O início do ano nem sempre é como esperamos. Enquanto muitos pais anseiam retomar a rotina e ter um tempo para si, crianças e adolescentes vivenciam emoções diferentes. Alguns estão animados para reencontrar os amigos, mas outros sentem medo e ansiedade ao começar em uma escola nova, com receio de não conseguirem fazer amizades.
Os educadores também enfrentam desafios: alguns começam em uma nova escola, enquanto outros ainda não sabem se manterão os mesmos horários do ano anterior. As incertezas podem aumentar a ansiedade de todos os envolvidos.
Independentemente da situação, é possível lidar melhor com a ansiedade. A seguir, confira algumas dicas para cuidar da saúde mental neste novo ciclo:
- Foque no presente: A ansiedade muitas vezes vem da preocupação excessiva com o futuro. Concentre-se no aqui e agora e evite ruminâncias sobre o que ainda não aconteceu. Filmes como Divertidamente ajudam a entender como nossas emoções funcionam.
- Pratique o autocuidado: Adote hábitos saudáveis, como manter uma alimentação equilibrada, ter um sono adequado e reservar tempo para atividades de lazer.
- Crie um ambiente acolhedor: Uma comunicação aberta e a validação dos sentimentos no ambiente familiar podem ajudar a reduzir a ansiedade.
- Prepare-se gradualmente: Familiarize-se com a escola, os professores e os colegas antes do início das aulas para diminuir o medo do desconhecido.
- Planeje com antecedência: Organize um cronograma de estudos e estabeleça rotinas claras para minimizar o estresse das novas responsabilidades.
Estudos recentes apontam que muitos estudantes brasileiros sofrem de ansiedade no início do ano letivo. Uma pesquisa da Secretaria da Educação do Estado de São Paulo revelou que cerca de 70% dos alunos relataram sintomas de depressão e ansiedade. O Programa Internacional de Avaliação de Estudantes (PISA) também destacou que os jovens brasileiros estão entre os mais ansiosos antes das provas.
Prepare-se para um novo ano letivo com tranquilidade e equilíbrio!
Por: Sarah Monteiro