Anota aí: toda terça e quinta é dia de Zumba no Nova Lima

A Associação de moradores do Bairro Nova Lima oferece aulas de zumba totalmente gratuita. A atividade é aberta aos moradores da região todas as terças e quintas-feiras e é dividida em dois horários, às 17:30h e às 18:30h, no estacionamento do supermercado Pires, com a professora Cléo.

O projeto é uma parceria da Associação de Moradores com a FUNESP.

Zumba: Aula de dança que queima até mil calorias

Dançar é uma ótima aliada para quem deseja emagrecer e sair do sedentarismo sem precisar pisar em uma academia de musculação. Quem procura uma modalidade para praticar e quer passar longe da monotonia, a zumba pode ser uma boa alternativa.

Com uma música animada, alguns passos simples e bastante agito, em apenas uma hora de aula é possível queimar até mil calorias. Mesmo quem não sabe dançar aprende a executar passos da dança simples misturados a movimentos de ginástica localizada ao som latino e pop.

Completa, a zumba ajuda a tonificar pernas e abdômen, e ainda aciona músculos que não são trabalhados em outros esportes. A corrida, por exemplo, tem sempre o mesmo movimento para a frente. Já as coreografias acabam exigindo outras áreas, como os oblíquos e os músculos laterais.

Benefícios

Um estudo realizado por investigadores da Universidade de Granada, na Espanha, descobriu que ir a três aulas dessa dança por semana pode dar mais disposição às pessoas e aumentar a qualidade de vida. Conheça mais vantagens da modalidade:

Acelerar o metabolismo e emagrecer: a aula trabalha exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos, o que aumenta a queima de gordura;

Combater a retenção de líquidos: por melhorar a circulação sanguínea;

Fortalecer o coração: o ritmo acelerado aumenta a resistência a esse órgão;

Além disso, aliviar o estresse: as aulas são feitas em equipe e com músicas animadas, que liberam o estresse e aumentam o ânimo;

Melhorar a coordenação motora: os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos;

Melhorar o equilíbrio: os movimentos que incluem saltos, giros e troca de passos constante;

Aumentar a flexibilidade: a aula inclui exercícios de alongar os músculos.

Aula de zumba emagrece mesmo?

Em torno de três meses é possível notar mudanças no corpo, já que a queima calórica de cada aula é alta. Entretanto, os resultados podem variar dependendo do nível de intensidade com o qual o aluno faz os treinos e do preparo físico de cada um.

Por: Alzira Gavilan