Com 11 mil inscritos praticando atividades nas praças e parques das sete regiões de Campo Grande, o programa Movimenta Campo Grande, promovido pela Fundação Municipal de Esportes (Funesp), se destaca como um dos maiores programas esportivos da região Centro-Oeste. Durante o inverno, a Funesp enfatiza a importância dos cuidados necessários para a prática de atividades físicas em baixas temperaturas.
Neste semestre, a Funesp já realizou aproximadamente 240 mil atendimentos, fornecendo orientações essenciais aos agentes sociais de esporte e lazer para garantir a segurança dos participantes nas diversas modalidades oferecidas.
Benefícios e Desafios do Exercício ao Ar Livre no Inverno
Apesar de muitas pessoas preferirem se exercitar em ambientes fechados durante o inverno, aqueles que continuam suas atividades ao ar livre podem desfrutar de benefícios únicos. A prática de exercícios ao ar livre em temperaturas baixas faz com que o corpo gere calor, contribuindo para a manutenção da imunidade. No entanto, o inverno apresenta desafios específicos, como o aumento do risco de lesões musculares, especialmente em atividades de alta intensidade como a corrida. As fibras musculares tendem a ficar mais contraídas, e a falta de aquecimento adequado pode levar a lesões.
Recomendações da Funesp para uma Prática Segura
O diretor-presidente da Funesp, Maicon Mommad, ressalta a importância de seguir orientações profissionais e respeitar os próprios limites. “É sempre bom seguir as orientações de um professor para evitar lesões. No frio, somos mais propensos a doenças, especialmente respiratórias. Os exercícios ajudam a manter a imunidade em alta”, afirmou.
Renata Rezende, da Gerência de Atividades Sistemáticas da Funesp, recomenda iniciar os exercícios com uma caminhada leve a moderada, movimentando braços e pernas por cerca de 5 a 10 minutos para o aquecimento. “Antes do alongamento, recomenda-se realizar uma caminhada em ritmo leve a moderado, movimentando braços e pernas em vários sentidos por aproximadamente 5 a 10 minutos para o aquecimento”, explicou.
Dicas Práticas para Exercícios no Frio
Saulo Vieira Silva, coordenador setorial da Funesp, aconselha: “Continuem treinando. Se possível, evitem locais abertos. Mas se a única opção for correr numa praça, por exemplo, diminua o tempo de treino para reduzir a exposição ao frio. Conforme o corpo for se aquecendo, é interessante ir retirando as camadas de casaco. E assim que terminar o exercício, coloque-as novamente, mesmo se não estiver sentindo frio”.
Os técnicos da Funesp também orientam que, ao encerrar a atividade, deve-se trocar a roupa úmida o mais rápido possível para evitar o resfriamento acelerado pelo vento frio, o que pode causar hipotermia. É recomendado não se exercitar diretamente de bermuda e camiseta regata, mas sim com um agasalho, uma roupa mais quente para aquecer durante a caminhada e, gradativamente, retirar as peças mais pesadas.